co na masę

Bo mam dylemat ;/ Nie wiem co robić ;( Jak zacznę się odchudzać to nic ze mnie nie zostanie, a jak zacznę ćwiczyć na masę to będę miał jeszcze więcej tłuszczu na brzuchu ;(

Na tym zdjęciu wyszłem całkiem inaczej niż wyglądam normalnie bo musiałem je zmniejszyć i strasznie niewymiarowo wyszło użyłem chyba złego programu. Ok dzięki więc będe miał bilans kaloryczny normalny jak na mase i rozumiem że z aerobow zrezygnować?? A co do mezo to lekarz mi tak powiedział więc nie wiem możliwe że ty masz racje.A V było teraz nie [...]

LUDZIE JA MAM TEN PLAN O D KOLESIE CO TAK ĆWICZY NA MASE I JA GO ĆWICZĘ NAWET DŁUGO TO JAKI TU ZMIANY CZEKAM NA KONKRETNE ODPOWIEDZI A NIE TAKIE

no to co proponujesz na 2gi cykl z priorytetem na masę za nie zbyt wygórowaną cena?

mógł byś mi napisać poprawny schemat ćwiczeń na masę z podziałem na dni?? bo niezbyt rozumien to co napisałeś teraz

Nie uszkodzą o ile poprawnie je wykonasz Przy wiosłowaniu unikaj bujania tułowiem i tzw. kociego grzbietu. Poza tym nie szalej na początku z obciążeniem. Co do samego planu to próbowałeś już FBW albo jakiegoś krótkiego splita na masę?

Na mase i sile jest dieta i trening, po cyklu na saa kazda kreatyna zadziala podobnie, moze to byc prosta forma, jak i zestaw przeg;adnij opinie co jest polecane, na pewno jakis buzer tescia sie przyda.

Ok, jestem znowu "IN" :>, choc jeszcze czuje spustoszenie jakie sprawila ta grpa w moim organizmie - czyt. cwiczy sie ciezko, choc z cwiczenia na cwiczenie odczowalem znaczna poprawe. Wiec poki co kilka dni rehabilitacji, a poznie wskakuje na mase ;) Pozdro

powiedz co ty chcesz osiągnąć ?? Cm3(jabłczan) i hmb to zestaw raczej na rzeźbę, poprawę siły, wytrzymałości, a gainer jest na masę jak kolega wyżej napisał jest tylko uzupełnieniem diety i nie zastępuje posiłku .

Na masę to jest dieta, trening jest bodźcem. Z planem nie pomogę ale na pierwszy rzut oka to brak głównych ćwiczeń wielostawowych, MC i PRZYSIAD. http://www.sfd.pl/Martwy_ci%C4%85g_i_przysiady_to_podstawa%2E_Zapraszam_do_dyskusji-t259657-s3.html Co do diety http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html /pzdr.

Ale na podstawie którego tematu? W każdym co innego i nie wiadomo czy nadaję się dla każdego, no i czy jest na mase

jezeli moge Ci cos doradzic to Cell pump jest suplementem po-treningowym na regeneracje i jednym ze skladnikow jest jakas tam forma kreatyny, co do mono to bierzesz 5g z rana najlepiej po wypiciu czegos cieplego zeby rozgrzac zoladek and nastepne 5g zaraz po treningu ale obydwie odzywki zostawilbym na mase

Ziomlogos, dzisiaj zrobiłem próbny trening, przerwy między seriami 1min, max 1,5min, i zajął tylko 30minut(bez brzucha i rozgrzewki). To dobrze czy nie? I chciałbym Cię zapytać co byś mi polecił robić na brzuch, na masę oczywiście.

Z fotami póki co problem, ale jak powiedziałem - pracuję nad tym Chociaż szczerze mówiąc nie bardzo miałem zamiar tutaj "prezentować swoje walory" O.o Bo mało kiedy ćwiczę na masę czy na rzeźbę, to są tylko takie "przy okazji" u mnie Dlatego myślę, że już prędzej pojwią się np filmiki z osiągnięć itd

kup bcaa i carbo, akop szostak pisał ze na redukcje nawet mono dobre, to czy podleje czy nie to zależy od diety co do treningu to są 3 różne zestawy, i jest on bdb na masę i nie tylko przy max stagnacji:D

rozumiem, że masa... BTW jakie przyjąłeś i jakie zapotrzebowanie na 0. Co do pytania to przy diecie na masę aero umożliwi ew trzymanie fatu w ryzach, nie spalanie. pzdr

no ale wiesz po np. 4-5 godzinach grania to raczej mi sie już nie bd chciało biegać ;p najpierw robie a6w a potem zobacze co poprawić ;) yyy.. najpierw absna mase i sile miesni, potem a6w (jak tak b.chcesz) na rzezbe.

naprawde odpusc sobie. O ile trening na rzezbe z niskimi obciazeniami jest dla osoby w Twoim wieku dobry dla rozwoju, tak trening na mase/sile jest bardzo zly. Akurat w wieku 14 lat czlowiek rozwija sie najbardziej a zbyt duzy rozwoj miesni hamuje wzrost kosci co prowadzi do pozniejszych problemow z zdrowiem w doroslym zyciu. A tak w ogole wyznaje [...]

[...] w tygodniu. Rób sobie teraz FBW z miesiąc może nawet 2, a potem ćwicz split 3 dniowy. Chcoiaż radziłbvym ci ćwiczyć ciągle treningiem FBW bo on jest według mnie za******y na masę :) No i oczywście odpowiednia dieta do tego. Jest jedna podstawowa zasada na siłowni: 1.DIETA 2.TRENING 3.SUPLEMENTACJA Samym treningiem nie zrobisz tyle co z [...]

straczkowych to wlasciwie spozywam berdzo zadko..ale jutro mam plana na zupe fasolowa :] ok, jeszcze raz dziekuje za wskazowki.. Jak juz wczesniej wpomnialem nie moge byc pewny co do swej ulozonej diety jesli chodzi o nastepne dni, dlatego juz wkrotce wrzuce kolejny dzien... P.S przegladalem sporo propozycji diet na mase, ale zazwyczaj autorzy [...]